Álcool e o seu resultado

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Afeta e pode afetar muito o seu resultado no treino:
O consumo de álcool em qualquer quantidade e de qualquer fonte (cerveja, vinho, vodka, gin, cachaça) pode:
– Aumentar a gordura abdominal
– Aumentar seu inchaço corporal
– Diminuir os níveis de TESTOSTERONA por até 48h (dificultando o ganho de massa magra)
– Atrapalhar a síntese proteica muscular feita pelo fígado
– Aumentar a pressão arterial
– Aumentar o colesterol, triglicerídeos e o diabetes
– Diminui seu rendimento no treino por até 3 a 4 dias
– Causa desidratação
– Pode diminuir suas reservas de vitaminas e minerais (causando cansaço, fadiga e fraqueza)
– Pode causar gastrite, refluxo e úlceras no estômago;

Como tomar?
Muito moderadamente, pois não existe uma quantidade ideal, mas posso recomendar:
?3 long necks na semana (cerveja sempre PURO MALTE)
Ou
?2 taças de vinho seco
Ou
?2 doses de um destilado

??SEMPRE: consumir muita água ?

?EVITE: excessos (ficar bebado ou perder os sentidos

?ALIMENTAÇÃO: coma comidas leves e evite comidas gordurosas e ricas em açúcar

Na dúvida, toma água mesmo ✌???