Como Comer Menos

Você sente MUITA FOME? Na hora da refeição está com vontade de comer até o reboco da parede? 

Você não está fazendo certo, e essa sensação é apenas reflexo das suas outras refeições.

Vamos corrigir isso para que você consiga além de comer menos, possa ganhar mais saúde através da alimentação. 

 Confere essas dicas para você comer menos:

COPO DE ÁGUA

2 copos de água uns 30 minutinhos antes das refeições. Além de te ajudar na hidratação, você vai ter a sensação de estar mais cheio, o que vai te ajudar a não comer muito na hora das refeições. Além disso não se esqueça de tomar água ao longo do dia também 

SALADA

Nas principais refeições (almoço e jantar) comece sempre pela salada. Além de garantir um consumo de fibras, vitaminas e minerais, esses nutrientes vão te ajudar a demorar mais tempo para ter fome na próxima refeição. 

PROTEÍNAS

Consuma alimentos fonte de proteínas em todas as refeições (ovos, queijos, carnes, frango, iogurtes, feijões, wheyprotein, barras proteicas)

+ FIBRAS 

Aprenda a consumir frutas com algum tipo de grão  (granola, aveia, chia, linhaça, semente de abóbora ou girassol) pois vão adicionar mais nutrientes e fibras no seu dia. Te dando mais saciedade e de quebra melhorando o funcionamento do seu intestino 

CHÁS E CAFÉ

Incluía ao longo do dia chás e cafés variados, sem a adição de açúcar ou adoçantes artificiais. Eles vão te ajudar a controlar a fome, garantindo que você coma menos no momento da refeição. Mas ATENÇÃO, as quantidades devem ser moderadas, de preferência prescritas por um profissional!