Creatina

Se você toma CREATINA, ou pretende tomar, essas dicas podem te ajudar:

Ela aumenta sua energia em exercícios de explosão;
Te da mais tempo de movimento durante o exercício;
Ela deve ser usada TODOS os dias, mesmo quando você não treina;
O consumo de água 35 a 45 mL/kg de peso deve estar em dia pra não gerar sobrecarga renal;
Auxilia na recuperação e ganho de massa magra;
Te da mais força durante o exercício;
Dose ideal varia de 3 a 5g por dia;
Deve ser consumida de preferência em uma refeição que tenha Carboidrato para facilitar a sua absorção;
Seu uso é seguro, mas o medico ou nutricionista deve ser consultado para recomendação de dose individual.
Creatina é um dos suplementos queridinho dos atletas e praticantes de exercícios físicos
Tem a maior comprovação cientifica de seus benefícios e resultados.